膝が悲鳴をあげてる時はアレをやればっ!

私は仕事柄よく膝が痛くなる事が多いです。
そんな時よくやる事は朝と寝る前に長座体前屈を無理しない程度に10回くらいやるのがオススメです。

 

時間をおいてからまたそれをもう一セットやるとだいぶ楽になった感じがします。
さらに1番効果があるのがお風呂の中でやる事です。これは本当にオススメです。

 

湯船に浸かり長座体前屈を無理しない程度に10回を2セットやり、あまり長時間はお風呂に入らない事です。

 

数日は屈伸などはなるべく避け膝に負担をかけない過ごし方をするだけで1週間もしないでだいたい治ります。
細かい事ではありますが、ショルダーバッグなどは肩から紐が落ちないようにするため実は片方の膝にかなり負担をかけています。
ショルダーバッグを止めたり、仕事の事情などでやめる事が出来ない方であればいつも右肩でバッグを持っているのならば左肩に変えてみたらなどの工夫をしてみると良いです。
細かい事でも普段から気にしていると膝の治りも早いです。